Presque tout le monde aujourd'hui, pour le travail ou simplement par passion, passe de nombreuses heures par jour les yeux rivés sur son smartphone ou devant son PC, il est donc très important de s'assurer que l'on utilise le bon éclairage.
Peut-être que tout le monde ne sait pas que l'exposition prolongée et incorrecte à la lumière des écrans de PC, smartphones, tablettes, etc. peut provoquer des symptômes très gênants tels que la fatigue visuelle, la sécheresse et l'irritation des yeux, des maux de tête ou des douleurs cervicales, une fatigue mentale et même des troubles du sommeil. C'est pourquoi il ne faut jamais négliger l'importance d'utiliser le bon éclairage.
Heureusement, lorsque nous travaillons ou étudions longuement sur l'ordinateur, il existe des solutions qui nous viennent en aide et que nous pouvons facilement mettre en pratique. Voici lesquelles.
L'importance de l'éclairage naturel
Tout d'abord, essayez toujours d'utiliser la lumière naturelle qui filtre par les fenêtres pour éclairer le poste informatique. L'éclairage idéal dans ces cas s'obtient en plaçant votre poste de travail perpendiculairement ou face à la fenêtre ; il faut, au contraire, éviter de se positionner avec la source de lumière derrière soi, car on risque que celle-ci se reflète sur l'écran, rendant la vision difficile.
Bien éclairer la pièce
Disposer les lumières de manière adéquate afin d'assurer un éclairage correct du PC est d'une importance vitale, même lorsque la lumière naturelle n'est pas suffisante, par exemple pendant les mois d'hiver ou lorsque l'on est contraint de travailler bien au-delà des heures diurnes.
C'est précisément dans ces contextes qu'intervient l'importance du choix des bonnes lampes, capables de garantir une source de lumière adéquate qui puisse remplacer la lumière naturelle.
La meilleure solution à privilégier, dans la plupart des cas, est la combinaison de l'éclairage de toute la pièce et d'une source de lumière directe pour le bureau, en choisissant soigneusement les plafonniers et une lampe de bureau.
En ce qui concerne l'éclairage ambiant, à la lumière froide des néons (qui à la longue fatigue la vue), il est préférable de s'orienter vers des LED ou des lampes à basse consommation neutres ou chaudes, entre 3000 et 4000 K, selon l'environnement à éclairer.
Il faut toujours considérer, en effet, que l'éclairage artificiel de l'environnement qui nous entoure doit se rapprocher le plus possible de l'éclairage naturel, c'est pourquoi, comme dit, la lumière doit provenir d'en haut et être diffusée de manière homogène.
De cette façon, on évitera la génération d'ombres très gênantes (provoquées au contraire par les sources de lumière latérales) et, en même temps, on évitera d'être ébloui, permettant aux yeux un "repos" adéquat.
Parmi les sources lumineuses artificielles, les lampadaires ou les lampes halogènes représentent également une excellente solution car elles fournissent un éclairage plus indirect.
En ce qui concerne le bureau, placez des lampes orientables, qui peuvent être réglées à l'aide d'un variateur, afin que l'intensité de la lumière puisse être augmentée ou réduite en fonction des heures qui passent et des changements de l'éclairage ambiant.
Enfin, un petit (mais utile) conseil pour les plus infatigables. Si vous êtes de ceux qui ne peuvent pas s'endormir sans avoir fait le dernier "festin" de réseaux sociaux, ne le faites jamais totalement dans l'obscurité, laissez toujours une source de lumière artificielle allumée qui puisse compenser celle provenant de l'écran du téléphone portable, cela aidera vos yeux.
PS : nous le tenons pour acquis, mais il n'est jamais inutile de préciser : avant de tomber dans les bras de Morphée, éteignez la lumière !
