Fast jeder von uns verbringt heutzutage beruflich oder auch nur aus Leidenschaft viele Stunden am Tag mit dem Blick auf das Smartphone oder vor dem PC. Deshalb ist es sehr wichtig sicherzustellen, dass dies bei der richtigen Beleuchtung geschieht.

Vielleicht wissen nicht alle, dass eine längere und falsche Lichteinwirkung durch PC-, Smartphone-, Tablet-Bildschirme und Ähnliches sehr unangenehme Symptome wie Augenmüdigkeit, trockene und gereizte Augen, Kopf- oder Nackenschmerzen, geistige Erschöpfung und sogar Schlafstörungen verursachen kann. Deshalb sollte man die Bedeutung der richtigen Beleuchtung niemals vernachlässigen.

Glücklicherweise gibt es einige Lösungen, die uns bei längerer Arbeit oder beim Lernen am Computer helfen und die wir leicht in die Praxis umsetzen können. Hier sind diese.

Die Bedeutung von natürlichem Licht
Versuchen Sie zuallererst immer, das natürliche Licht, das durch die Fenster fällt, zur Beleuchtung Ihres PC-Arbeitsplatzes zu nutzen. Die ideale Beleuchtung erreicht man in diesen Fällen, indem man seine Workstation senkrecht oder frontal zum Fenster positioniert; hingegen sollte man es vermeiden, sich mit der Lichtquelle im Rücken zu platzieren, da die Gefahr besteht, dass sich diese auf dem Bildschirm spiegelt und das Sehen erschwert.

Die optimale Beleuchtung des Raumes
Eine angemessene Anordnung der Leuchten, um die korrekte Beleuchtung des PCs zu gewährleisten, ist auch in den Momenten von entscheidender Bedeutung, in denen das natürliche Licht nicht ausreicht, wie zum Beispiel in den Wintermonaten oder wenn man gezwungen ist, weit über die Tagesstunden hinaus zu arbeiten.
Genau in diesen Kontexten kommt es darauf an, die richtigen Lampen zu wählen, die eine angemessene Lichtquelle bieten können, welche das natürliche Licht ersetzt. 

Die beste Lösung, für die man sich in den meisten Fällen entscheiden sollte, ist die Kombination aus der Beleuchtung des gesamten Raumes und einer direkten Lichtquelle für den Schreibtisch, wobei Deckenleuchten und eine Tischleuchte sorgfältig ausgewählt werden sollten. 

Was die Umgebungsbeleuchtung betrifft, ist es gegenüber dem kalten Licht von Neonröhren (das auf Dauer die Augen ermüdet) vorzuziehen, sich für LEDs oder neutrale oder warme Energiesparlampen zwischen 3000 und 4000 K zu entscheiden, je nachdem, welcher Raum beleuchtet werden soll.

Man muss nämlich immer bedenken, dass die künstliche Beleuchtung der Umgebung, in der wir uns aufhalten, dem natürlichen Licht so nahe wie möglich kommen muss. Deshalb muss das Licht, wie bereits erwähnt, von oben kommen und gleichmäßig verteilt sein.
Auf diese Weise wird die Entstehung von sehr störenden Schatten (die durch seitliche Lichtquellen verursacht werden) vermieden und gleichzeitig verhindert, dass man geblendet wird, was den Augen eine angemessene „Ruhe“ ermöglicht.

Unter den künstlichen Lichtquellen stellen auch Stehlampen oder Halogenlampen eine hervorragende Lösung dar, da sie eine indirektere Beleuchtung bieten.

Platzieren Sie auf dem Schreibtisch schwenkbare Lampen, die über einen Dimmer geregelt werden können, sodass die Lichtintensität je nach Tageszeit und Änderung der Umgebungshelligkeit erhöht oder verringert werden kann.

Zum Schluss noch ein kleiner (aber nützlicher) Hinweis für die Unermüdlichen. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die nicht einschlafen können, ohne vorher noch eine letzte Runde in den sozialen Medien gedreht zu haben, tun Sie dies niemals völlig im Dunkeln. Lassen Sie immer eine künstliche Lichtquelle eingeschaltet, die das Licht des Handybildschirms ausgleichen kann, das hilft Ihren Augen. 

PS: Wir setzen es voraus, aber es schadet nie, es zu erwähnen: Bevor Sie in die Arme von Morpheus fallen, schalten Sie das Licht aus!