Presque tout le monde de nos jours, pour le travail ou peut-être juste pour la passion, nous passons de nombreuses heures de la journée avec nos yeux concentrés sur le smartphone ou devant le PC, pour cette raison, il est très important de s'assurer que nous le faisons en utilisant le éclairage correct .

En fait, tout le monde ne sait peut-être pas qu'une exposition prolongée et incorrecte à la lumière provenant d'écrans de PC, de smartphones, de tablettes, etc. peut provoquer des symptômes très gênants tels que sensation de fatigue visuelle, sécheresse et irritation des yeux, douleurs à la tête ou au cou, fatigue mentale et même troubles du sommeil. C'est pourquoi vous ne devez jamais négliger l'importance d'utiliser le bon éclairage.

Heureusement, lorsque nous travaillons ou étudions longtemps sur ordinateur, il existe des solutions qui nous viennent en aide et que nous pouvons facilement mettre en pratique. Voici lesquels.

L'importance de l'éclairage naturel
Tout d'abord, essayez toujours de profiter de la lumière naturelle qui filtre à travers les fenêtres pour éclairer le poste PC. L'éclairage idéal dans ces cas est obtenu en positionnant votre poste de travail perpendiculairement ou frontalement à la fenêtre ; au contraire, il faut éviter de se positionner avec la source lumineuse derrière soi, car il y a un risque qu'elle se reflète sur l'écran, rendant sa vision difficile.

Mieux vaut éclairer la pièce
Disposer les lumières de manière adéquate afin de garantir un éclairage correct du PC est d'une importance vitale même dans les moments où la lumière naturelle n'est pas suffisante comme, par exemple, pendant les mois d'hiver ou lorsque l'on est obligé de travailler bien après les heures de clarté .
C'est précisément dans ces contextes qu'entre en jeu l'importance de choisir les bonnes lampes, capables de garantir une source de lumière adéquate pouvant remplacer la lumière naturelle.

La meilleure solution vers laquelle pencher, dans la plupart des cas, est la combinaison de l' éclairage de toute la pièce et d'un  source de lumière directe pour le bureau , en choisissant soigneusement des plafonniers et une lampe de table.

En ce qui concerne l'éclairage d'ambiance, il est préférable de miser sur la lumière froide du néon (qui fatigue les yeux à la longue). LED ou lampes basse consommation neutre ou chaud , entre 3000 et 4000 K, selon l'environnement à éclairer.

En fait, nous devons toujours considérer que l'éclairage artificiel de l'environnement qui nous accueille doit se rapprocher le plus possible de l'éclairage naturel, c'est pourquoi, comme mentionné, la lumière doit venir d'en haut et être diffusée uniformément.
De cette façon, vous éviterez la génération d'ombres gênantes (causées plutôt par des sources lumineuses latérales) et, en même temps, vous éviterez d'être ébloui, permettant aux yeux un "repos" adéquat.

Parmi les sources de lumière artificielle, même la lampadaires ou les halogènes ils sont une excellente solution car ils fournissent un éclairage plus indirect.

Comme pour le bureau, placez des lampes orientables, réglables via un variateur, afin que l'intensité de la lumière puisse être augmentée ou diminuée en fonction du passage des heures et des changements d'éclairage ambiant.

Enfin, une petite (mais utile) suggestion pour les plus infatigables. Si vous faites partie de ceux qui n'arrivent pas à s'endormir sans avoir au préalable fait le dernier "festin" sur les réseaux sociaux, ne le faites jamais complètement dans le noir, laissez toujours allumée une source de lumière artificielle pouvant compenser celle provenant de l'écran du téléphone portable , cela aidera vos yeux.

PS : on tient pour acquis, mais ça ne fait jamais de mal de le préciser : avant de tomber dans les bras de Morphée, éteignez la lumière !